יוגה ותנועה: כיצד תרגול יוגה משפר את הבריאות המנטלית והגופנית
נשימה והרפיה – הכלים להפחתת לחץ
אחת מתכונות היוגה היא התמקדות בנשימה מודעת (פראניאמה). דרך תרגולים נשימתיים, היוגה עוזרת להפחית מתח נפשי ומגביר את תחושת ההרפיה. נשים רבות מוצאות ביוגה את הכלים להתמודד עם לחצי השגרה ולהחזיר לעצמן שקט נפשי.
חיזוק הגוף והגברת הגמישות
התרגולים השונים של יוגה כוללים מתיחות וחיזוק של כל חלקי הגוף, מה שהופך אותה לפעילות מושלמת לשמירה על איזון שרירי וגמישות. התרגול מסייע לשפר את היציבה, להקל על כאבי גב ולחזק את המפרקים.
חיבור פנימי ורוגע
תרגול היוגה מקדם מודעות עצמית עמוקה ומחבר אותנו אל תחושת נינוחות פנימית. נשים רבות מדווחות על תחושת רוגע פנימי ועלייה במוטיבציה, המאפשרות להן להתמודד טוב יותר עם אתגרים אישיים ומקצועיים.